یہ بات مشہور ہے کہ دوڑنا آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے۔
لیکن کیوں؟ ہمارے پاس جواب ہے۔
قلبی نظام
دوڑنا، خاص طور پر کم دل کی دھڑکن پر، قلبی نظام کو تربیت دیتا ہے، جس سے یہ ایک دل کی دھڑکن کے ساتھ پورے جسم میں زیادہ خون پمپ کر سکتا ہے۔
پھیپھڑے
جسم کو بہتر خون کی سپلائی ملتی ہے، اور آکسیجن والا (نیز آکسیجن کی کمی) خون کو پورے جسم میں زیادہ مؤثر طریقے سے منتقل کیا جا سکتا ہے۔ خون کے بہاؤ میں اضافے کی وجہ سے، پھیپھڑوں میں نئے الیوولی بنتے ہیں (گیس کے تبادلے کے لیے ذمہ دار)، اور جسم زیادہ موثر ہو جاتا ہے۔
دوڑنا ایک دماغی مشق ہے۔
دوڑتے وقت ناہموار زمین، چلتے ہوئے ماحول، رفتار، ہر حرکت کو مربوط ہونا چاہیے۔ دماغ کی سرگرمی بڑھتی ہے، جس سے دماغ کی نشوونما ہوتی ہے اور نئے عصبی راستے بنتے ہیں۔ اس کے علاوہ، قلیل مدتی اور طویل مدتی یادداشت کے درمیان تعلق مضبوط ہو جاتا ہے، اور آپ زیادہ توجہ مرکوز، زیادہ موثر اور زیادہ یادگار بن جاتے ہیں۔ یہ ان وجوہات میں سے ایک ہے جس کی وجہ سے الزائمر کی بیماری اور ڈیمنشیا کے لیے ایک مؤثر حفاظتی اقدام کے طور پر دوڑنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
دوڑنا ایک دماغی مشق ہے۔
دوڑنا پٹھوں، لگاموں اور ہڈیوں کو تربیت دیتا ہے، اس طرح جسم کے استحکام کو بہتر بناتا ہے۔ لہذا، دوڑنا ایک کلاسک پورے جسم کی ورزش ہے۔
پوسٹ ٹائم: اکتوبر 15-2024