کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آپ کے پاس کام کے بعد جم جانے کا وقت نہیں ہے؟میرے دوست، آپ اکیلے نہیں ہیں.بہت سے کارکنوں نے شکایت کی ہے کہ ان کے پاس کام کے بعد اپنی دیکھ بھال کرنے کے لیے وقت یا توانائی نہیں ہے۔ان کی کمپنیوں میں ان کی کارکردگی کے ساتھ ساتھ ان کی صحت بھی اس سے متاثر ہوئی ہے۔آفس جم اس مسئلے کا ایک انقلابی حل ہے جسے بہت سے کاروبار لاگو کر رہے ہیں۔
ایک دفتری جم وزن والے دوسرے کمرے سے کہیں زیادہ ہے۔یہ ایک ایسی جگہ ہے جو صحت مند ثقافت کو فروغ دیتی ہے۔صحت مند طرز زندگی کو فروغ دینے کے طریقے کے طور پر تقریباً ہر کامیاب کمپنی کے پاس دفتر میں جم ہوتا ہے۔
زیادہ سے زیادہ کمپنیاں ملازمین کی صحت اور ان کی کارکردگی کے درمیان تعلق کو سمجھنا شروع کر رہی ہیں۔بہت سی کامیاب کمپنیوں نے محسوس کیا ہے کہ ان کے ملازمین میں صحت مند طرز زندگی تناؤ، تھکاوٹ اور دیگر صحت کے مسائل کو کم کرے گا۔
ڈیسک ملازمتوں میں اضافے کے ساتھ، ہر سال زیادہ سے زیادہ لوگ ایک غیر فعال طرز زندگی کی قیادت کر رہے ہیں.ملازمین کام پر دن میں 8 گھنٹے سے زیادہ اپنی کرسیوں پر پھنسے رہتے ہیں۔وہ آرام کرنے، کھانے اور OTT لینے کے لیے گھر واپس جاتے ہیں۔جہاں ورزش اور صحت بخش خوراک کو یہاں مکمل طور پر نظر انداز کیا جاتا ہے۔
نتیجے کے طور پر، زیادہ سے زیادہ لوگ اداس، سست، اور کام کرنے کے لئے غیر متحرک محسوس کر رہے ہیں.یہ موٹاپے کا بھی سبب بن رہا ہے اور یہ ایک بنیادی عنصر ہے جو صحت کی کئی سنگین حالتوں میں معاون ہے۔
مائیکروسافٹ، گوگل، نائکی، اور یونی لیور جیسی کچھ انتہائی کامیاب کمپنیوں نے اس طرز زندگی کے اثرات کو محسوس کیا ہے۔لہذا، انہوں نے انڈور آفس جم قائم کرکے ملازمین کی حوصلہ افزائی کرنے کا ایک طریقہ تلاش کیا ہے۔
لیکن، کیا دفتر میں جم قائم کرنے کے کوئی حقیقی فوائد ہیں؟
بالکل!جی ہاں.
کمپنی اور اس کے ملازمین کے لیے کچھ فوائد یہ ہیں:
1. جسمانی اور ذہنی صحت دونوں کو بہتر بناتا ہے۔
سائنس نے بار بار دکھایا ہے کہ کس طرح باقاعدگی سے ورزش کے قلیل مدتی اور طویل مدتی دونوں فائدے ہو سکتے ہیں۔ہم سب ورزش کے جسمانی فوائد کو جانتے ہیں جیسے چربی کو جلانا، پٹھوں کو مضبوط کرنا، ہڈیوں کی کثافت کو بہتر بنانا، خون کی بہتر گردش، اور دل کی اچھی صحت۔
ورزش کے دماغی صحت کے کئی فوائد بھی ہیں۔ورزش کو ڈپریشن، اضطراب، تناؤ اور بہت سے دوسرے ذہنی تناؤ کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ہم نے ملازمین میں جسمانی اور ذہنی صحت کے معاملات میں اضافہ دیکھا ہے۔لہذا، کام پر ایک جم ملازمین کے لیے صحت مند رہنے کے لیے زیادہ قابل رسائی بناتا ہے۔
2. ورزش آپ کے مزاج کو بہتر بناتی ہے۔
ورزش ہمارے جسم میں اینڈورفنز نامی کیمیکل خارج کرتی ہے۔اینڈورفنز وہ کیمیکل ہیں جو ہمیں اچھا محسوس کرتے ہیں۔بلند موڈ کے ساتھ، ملازمین کام پر زیادہ خوش ہو سکتے ہیں۔اس سے ملازمین میں کام کرنے کا جذبہ بڑھتا ہے جس کے نتیجے میں ورک کلچر میں بہتری آتی ہے۔مجموعی طور پر بہتر کام کے کلچر کے ساتھ، ملازمین کا اطمینان اور ملازمین کی برقراری میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔
3. آپ کی پیداوری کو بڑھاتا ہے۔
بیٹھے ہوئے طرز زندگی کے بجائے ایک فعال طرز زندگی گزارنا ملازمین میں دماغی افعال کو بڑھاتا ہے۔یہ دکھایا گیا ہے کہ وہ ملازمین جو اعتدال پسند مشقوں میں بھی مصروف رہتے ہیں، مسئلہ حل کرنے اور انفارمیشن پروسیسنگ کی رفتار میں بہتری آئی ہے۔
ورزش سے ہمارے جسم میں دوران خون کو بہتر بنانا ممکن ہے جس سے دماغ کو زیادہ آکسیجن کی فراہمی یقینی ہوتی ہے۔اس سے دماغ اور جسم کے افعال میں بہتری آتی ہے جس سے ملازمین کی رفتار اور کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے۔
4. حوصلے بلند کرتا ہے۔
جب کوئی کمپنی اپنے ملازمین کی دیکھ بھال کرتی ہے، تو یہ افرادی قوت میں حوصلہ بڑھاتی ہے۔ہر کوئی کمپنی میں حصہ ڈالنے کے لیے زیادہ بے چین محسوس کرتا ہے۔حوصلے بلند ہوتے ہیں اور کام ہموار ہو جاتا ہے۔
دفتری جم ایک قسم کی مثبت کمک ہے جو ملازمین کو دکھاتا ہے کہ کمپنی ان کی صحت اور تندرستی کا خیال رکھتی ہے۔یہ اشارہ حوصلے کو بڑھاتا ہے اور ملازمین اور کمپنی کے درمیان تعلق کو دوبارہ قائم کرتا ہے۔
5. قوت مدافعت اور بیماریوں کے خلاف مزاحمت کو بڑھاتا ہے۔
بہت سے ملازمین اپنے بیٹھے رہنے والے طرز زندگی کی وجہ سے بیمار پڑ جاتے ہیں جس کی وجہ سے وہ کسی بھی قسم کی بیماری کا شکار ہو جاتے ہیں۔مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے لیے ورزش کو دکھایا گیا ہے۔اس سے ملازمین کے سردی لگنے اور بیمار پڑنے کی تعدد کم ہو جاتی ہے۔اس کے نتیجے میں صحت کے مسائل کی وجہ سے کھوئے ہوئے آدمی کے اوقات کم ہوجاتے ہیں۔ملازمین جتنے صحت مند ہوں گے، بیماریاں پھیلنے کے امکانات اتنے ہی کم ہوں گے۔
مجموعی طور پر، دفتر میں جم ملازمین اور کمپنی دونوں کے لیے 'جیت' کی صورت حال ہے۔
آئیے، دفتری جم کے لیے ضروری سامان میں سے کچھ پر ایک نظر ڈالتے ہیں:
1. ٹریڈمل
ٹریڈمل کسی بھی سائز کے جم کے لیے بنیادی سامان ہے۔ٹریڈمل کسی بھی جم میں نصب کرنے کا پہلا سامان ہے۔وجوہات یہ ہیں: یہ استعمال کرنا آسان ہے، اس کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں، اور ورزش کی مختلف سطحوں کو پورا کرتا ہے۔ایک ٹریڈمل ابتدائی اور ماہرین دونوں کے لیے ایک زبردست کارڈیو ورزش فراہم کرتی ہے۔
ایک ٹریڈمل ملازمین کے لیے اپنے مصروف دفتری نظام الاوقات کے دوران تیزی سے ورزش کرنے کے لیے بہترین سامان بھی ہے۔ٹریڈمل پر صرف 15-20 منٹ کی ورزش کے ناقابل یقین فوائد دکھائے گئے ہیں۔یہ خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، دل کی دھڑکن کو بڑھاتا ہے، چربی اور کیلوریز کو جلاتا ہے، اور آپ کو فعال بناتا ہے۔ایک ٹریڈمل ورزش دماغی صحت کو بھی بہتر بناتی ہے۔یہ تناؤ، اضطراب اور افسردگی کو کم کرتا ہے۔
2. ورزش کی موٹر سائیکل
کسی بھی سائز کے جم کے لیے ایک ورزشی موٹر سائیکل ایک اور ضروری سامان ہے۔یہ کمپیکٹ، بجٹ کے موافق، استعمال میں آسان اور انتہائی موثر ہے۔ایک ایکسرسائز بائیک اسٹیشنری سامان ہے جو سائیکل چلاتے وقت ٹانگوں کی حرکت کی نقل کرتا ہے۔
3.الٹا جدول:
الٹی مشین طویل عرصے تک کام کرنے والے ملازمین کی وجہ سے ہونے والی جسمانی تھکاوٹ کو دور کرسکتی ہے۔یہ نہ صرف ملازمین کی کمر کے درد کا علاج کر سکتا ہے جو زیادہ دیر تک بیٹھے رہنے سے ہوتا ہے بلکہ ملازمین کو ورزش کرنے اور کام کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔
آخر میں، جب بات جم کے سیٹ اپ کی ہو، DAPAO 5 چینی فٹنس آلات بنانے والوں میں سے ایک ہے، جب آپ اپنے دفتری جم سیٹ اپ کے بارے میں سوچ رہے ہوں تو DAPAO فٹنس آلات پر غور کریں۔
یہاں کلک کریں.
پوسٹ ٹائم: ستمبر 01-2023