1. ٹریڈمل چڑھنے کے کیا فوائد ہیں؟
جاگنگ کے مقابلے میں، ٹریڈمل چڑھنے میں زیادہ توانائی خرچ ہوتی ہے، زیادہ موثر ہوتی ہے، اور کولہوں اور ٹانگوں کو مؤثر طریقے سے تربیت دے سکتی ہے!
گھٹنے کے موافق، چوٹ کا شکار نہیں۔
سیکھنے میں آسان، ابتدائی دوست
ٹریڈمل کی چربی کے تنوع کو بہتر بنائیں، مجموعی ورزش کو کم بورنگ اور اس پر قائم رہنا آسان بنائیں۔
2. چڑھنے کے موڈ کو صحیح طریقے سے کیسے ترتیب دیا جائے۔
وارم اپ
ڈھلوان 5-8 رفتار 4 وقت 5-10 منٹ
چڑھنا
ڈھلوان 12-15 رفتار 4-5 وقت 30 منٹ
تیز چلنا
ڈھلوان 0 رفتار 5 وقت 5 منٹ
مجموعی مدت 40 منٹ یا اس سے زیادہ رکھی گئی ہے۔
3. درست چڑھنے کے لیے اہم نکات
1: کور کو ہمیشہ تنگ اور جسم کو تھوڑا سا آگے رکھیں
2: فائدہ اٹھانے کے لیے ہینڈریل نہ پکڑیں، اور اپنے بازوؤں کو قدرتی طور پر جھولیں۔
3: پہلے ایڑیوں پر اتریں، پھر انگلیوں تک جائیں۔
4: چڑھنے کے موڈ کو صحیح طریقے سے سیٹ کریں اور اپنی ورزش کی تال کو فٹ کریں۔
ورزش کے بعد خاص طور پر جسم کے نچلے حصے کو کھینچنا یاد رکھیں
Baoer کی شخصیت بہتر سے بہتر اور صحت مند ہوتی جارہی ہے۔
پوسٹ ٹائم: جون-20-2024