تندرستی کا سامان - ہینڈ اسٹینڈ مشین

ہینڈ اسٹینڈ مشینایک مقبول فٹنس کا سامان ہے، ہینڈ اسٹینڈ کرنے کے لئے انسانی جسم کی مدد کرنے کے لئے مشینری کے استعمال کے ذریعے فٹنس کا سامان کی ایک قسم ہے. ہینڈ اسٹینڈ کے ذریعے، جسم کے خون کو دماغ میں پیچھے کی طرف جانے دیں، آپ کو دن میں صرف 5-10 منٹ استعمال کرنے کی ضرورت ہے، جو کہ 2 گھنٹے کی نیند کو پورا کرنے کے برابر ہے۔
استعمال سے پہلے تیاری:
سب سے پہلے، استعمال سے پہلے وارم اپ ورزش (کھینچنا)۔
دوسرا، اپنے ہینڈ اسٹینڈ کا وقت جاننے کے لیے ٹائمر تیار کریں۔
تیسرا، ہینڈ اسٹینڈ سے پہلے جسم کی جیب میں موجود چیزیں ضرور نکال لیں، ورنہ ہینڈ اسٹینڈ کے بعد گر جائے گی۔

استعمال کرنے کا طریقہ: اپنا ہاتھ اٹھا کر، آپ بیلنس پوائنٹ کے اصول کا استعمال کرتے ہوئے کسی بھی زاویے کو خود کنٹرول کر سکتے ہیں۔ نوسکھئیے صارفین کو اس بات پر دھیان دینا چاہئے کہ ہینڈ اسٹینڈ کا وقت زیادہ لمبا نہیں ہونا چاہئے، عام طور پر 2 منٹ کے اندر، اور اس طرح ورزش کے وقت میں توسیع کے مطابق ڈھال سکتے ہیں۔
1، اونچائی ایڈجسٹمنٹ چھڑی کو ایڈجسٹ کریں. سب سے پہلے ان کے اپنے جسم کی اونچائی کے مطابق ان کی اپنی اونچائی کو تلاش کرنے کے لئے handstand fuselage ایڈجسٹمنٹ چھڑی کی اونچائی کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے.
2. اپنے پیروں کو درست کریں۔ فٹ گارڈ کو ضروریات کے مطابق مقرر کیا جانا چاہیے، اور ہینڈ اسٹینڈ میں اس کے بھرپور تجربے کی وجہ سے اسے ضرورت کے مطابق استعمال نہیں کیا جا سکتا۔
3. ہینڈ اسٹینڈ کے بعد علامات۔ ہینڈ اسٹینڈ چکر آنا بہت عام بات ہے، نامکمل اعدادوشمار کے مطابق 90 فیصد سے زیادہ لوگوں کو چکر آئے گا، ان کی ڈگری کے مطابق بہت ہچکچاہٹ کے بغیر تھوڑا سا چیک کریں۔
4. وقت کنٹرول. سب سے پہلے، آپ کو اپنے ہینڈ اسٹینڈ کو دو منٹ سے کم تک محدود رکھنا چاہیے۔ دن میں دو سے تین بار، ایک وقت میں ایک سے دو منٹ کے لیے 20 ڈگری ہینڈ اسٹینڈ کو ایک ہفتے یا اس سے زیادہ تک کنٹرول کرنے کی کوشش کریں۔ تقریباً ایک ہفتے کے لیے 40 ڈگری ہینڈ اسٹینڈ، دن میں دو سے تین بار، ایک سے دو منٹ 5، زاویہ کنٹرول۔ اگر آپ بڑے زاویہ ہینڈ اسٹینڈ کرنا چاہتے ہیں تو پہلے چھوٹے زاویہ کو ہینڈ اسٹینڈ کی حالت کے مطابق ڈھالنا چاہئے ، اگر جسم پر براہ راست ہینڈ اسٹینڈ ناقابل برداشت ہوسکتا ہے۔

کا استعمالہینڈ سٹینڈ مشینکئی نکات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے:
1، محفوظ اور مضبوط.
2، فٹ گارڈ کی پوزیشن آرام دہ اور پرسکون ہونا ضروری ہے.
3، بڑے رقبے کی وجہ سے انتخاب نہ کریں، ہینڈ اسٹینڈ مشین کو بڑا ہونا چاہیے، تاکہ مستحکم ہو سکے۔
4، ابتدائی افراد کو ایک ہینڈ اسٹینڈ مشین کا انتخاب کرنا چاہئے جو ایک سے زیادہ زاویوں کو کنٹرول کر سکے، لیکن یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وہ ہینڈ اسٹینڈ مشین استعمال نہ کریں جو زاویہ کو ٹھیک کرتی ہے، اگر جسم آرام دہ نہیں ہے، تو یہ بہت خطرناک ہو گا.