فٹنس خرافات کا انکشاف

صحت اور تندرستی کے راستے پر، زیادہ سے زیادہ لوگ فٹنس کے ذریعے اس مقصد کو حاصل کرنے کا انتخاب کر رہے ہیں۔ تاہم، فٹنس بوم میں، بہت سی غلط فہمیاں اور افواہیں بھی ہوتی ہیں، جن کی وجہ سے نہ صرف ہم مطلوبہ فٹنس اثر حاصل نہیں کر پاتے، بلکہ جسم کو نقصان بھی پہنچا سکتے ہیں۔ آج، ہم ان عام فٹنس خرافات کو ختم کرنے جا رہے ہیں۔

غلط فہمی 1: ورزش جتنی شدید ہوگی اتنا ہی اچھا اثر ہوگا۔
زیادہ تر لوگوں کا خیال ہے کہ جب تک ورزش کی شدت کافی مضبوط ہے، آپ تیزی سے فٹنس کے نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔ تاہم، یہ ایک افسانہ ہے. ورزش کی شدت بہت زیادہ ہے، نہ صرف آسانی سے جسمانی چوٹ کا باعث بنتی ہے، بلکہ ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ اور قوت مدافعت میں کمی کا سبب بھی بن سکتی ہے۔ صحیح نقطہ نظر ان کی اپنی جسمانی حالت اور جسمانی فٹنس کی سطح کے مطابق ہونا چاہئے، اپنی ورزش کی شدت کا انتخاب کریں، اور آہستہ آہستہ ورزش کی مقدار میں اضافہ کریں، تاکہ جسم بتدریج اس کے مطابق ہوجائے۔

غلط فہمی 2: سلمنگ کا مقامی طریقہ مخصوص حصوں کی چربی کو تیزی سے کھو سکتا ہے۔
ایک بہترین جسم کے حصول کے لیے، زیادہ تر لوگ سلمنگ کے مختلف مقامی طریقے آزمائیں گے، جیسے پیٹ کی چربی کم کرنے کی مشقیں، دبلی پتلی ٹانگوں کا یوگا وغیرہ۔ تاہم، چربی کا استعمال سیسٹیمیٹک ہے اور مقامی ورزش کے ذریعے مخصوص علاقوں میں چربی کم کرنا ممکن نہیں ہے۔ ٹاپیکل سلمنگ سے صرف اس علاقے میں پٹھوں کی مضبوطی پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور اس علاقے کو سخت نظر آتا ہے، لیکن یہ براہ راست چربی نہیں کھوتا۔ چربی کو کم کرنے کا مقصد حاصل کرنے کے لیے،سیسٹیمیٹک ایروبک ورزش کے ذریعے چربی کا استعمال کرنا بھی ضروری ہے۔.

غلطی تین: اہم غذا نہ کھانے سے وزن تیزی سے کم ہو سکتا ہے۔
وزن کم کرنے کے عمل میں، بہت سے لوگ کیلوری کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لیے اہم غذا نہ کھانے کا انتخاب کریں گے۔ تاہم، یہ سائنسی نہیں ہے. اسٹیپل فوڈ انسانی جسم کو درکار توانائی کا بنیادی ذریعہ ہے، اسٹیپل فوڈ نہ کھانے سے توانائی کی مقدار ناکافی ہوگی جس سے جسم کا نارمل میٹابولزم متاثر ہوگا۔ لمبے عرصے تک اہم غذاؤں سے پرہیز کرنا غذائیت کی کمی اور قوت مدافعت کی کمزوری جیسے مسائل کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ صحیح نقطہ نظر ایک معقول خوراک، اہم غذاؤں کا اعتدال پسند استعمال، اور کل کیلوریز کی مقدار کو کنٹرول کرنا، اور پروٹین، سبزیوں اور پھلوں کی مقدار میں اضافہ ہونا چاہیے۔

متک #4: ورزش کرنے کے بعد آپ کو کھینچنے کی ضرورت نہیں ہے۔
بہت سے لوگ ورزش کرنے کے بعد اسٹریچنگ کی اہمیت کو نظر انداز کرتے ہیں۔ تاہم، کھینچنا پٹھوں کے تناؤ کو دور کرنے اور پٹھوں کی سختی اور درد کو روکنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ ورزش کے بعد نہ کھینچنا پٹھوں کی تھکاوٹ اور چوٹ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ لہذا، ورزش کے بعد مکمل طور پر پھیلا ہوا اور آرام کرنا ضروری ہے.

فٹنس ایک ایسا کھیل ہے جس میں سائنسی نقطہ نظر اور استقامت کی ضرورت ہوتی ہے۔ تندرستی کے عمل میں ہمیں ان عام غلطیوں سے بچنا چاہیے، ورزش کے صحیح طریقے اور شدت کا انتخاب کرنا چاہیے اور خوراک اور آرام کے معقول انتظامات پر توجہ دینی چاہیے۔ صرف اسی طریقے سے ہم صحیح معنوں میں فٹنس کا مقصد حاصل کر سکتے ہیں اور ایک صحت مند اور خوبصورت جسم حاصل کر سکتے ہیں۔