ہوم ٹریڈمل سائنس

1، ٹریڈمل اور آؤٹ ڈور رننگ کے درمیان فرق

ٹریڈمل ایک قسم کا فٹنس کا سامان ہے جو بیرونی دوڑ، چہل قدمی، جاگنگ اور دیگر کھیلوں کی نقل کرتا ہے۔ ورزش کا موڈ نسبتاً واحد ہے، بنیادی طور پر نچلے حصے کے پٹھوں (ران، بچھڑے، کولہوں) اور بنیادی پٹھوں کے گروپ کی تربیت، جبکہ قلبی افعال کو بہتر بناتا ہے اور لیگامینٹس اور کنڈرا کی طاقت کو بڑھاتا ہے۔

چونکہ یہ آؤٹ ڈور رننگ کا نقلی ہے، یہ قدرتی طور پر آؤٹ ڈور رننگ سے مختلف ہے۔

آؤٹ ڈور رننگ کا فائدہ یہ ہے کہ یہ فطرت کے زیادہ قریب ہے، جس سے جسم اور دماغ کو سکون ملتا ہے اور دن بھر کے کام کا دباؤ ختم ہوتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، کیونکہ سڑک کے حالات مختلف ہیں، مشق میں حصہ لینے کے لئے زیادہ پٹھوں کو متحرک کیا جا سکتا ہے. اس کا نقصان یہ ہے کہ یہ وقت اور موسم سے بہت زیادہ متاثر ہوتا ہے جس کی وجہ سے بہت سے لوگوں کو سستی کا بہانہ بھی مل جاتا ہے۔

کا فائدہٹریڈمل یہ کہ یہ موسم، وقت اور مقام تک محدود نہیں ہے، یہ اپنی صورت حال کے مطابق ورزش کی رفتار اور وقت کو کنٹرول کر سکتا ہے، اور اپنی ورزش کی مقدار کو درست طریقے سے بتا سکتا ہے، اور یہ دوڑتے ہوئے ڈرامہ بھی دیکھ سکتا ہے۔ ، اور نوسکھئیے سفید بھی کورس کی پیروی کر سکتے ہیں.

2. ٹریڈمل کیوں منتخب کریں؟
جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں، ٹریڈ ملز، بیضوی مشینیں، گھومنے والی بائک، روئنگ مشینیں، یہ چار قسم کے ایروبک آلات ہماری چربی کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، لیکن مختلف آلات کی ورزشیں مختلف پٹھوں کے گروپوں کے لیے، لوگوں کے مختلف گروہوں کے لیے، ہم سب سے زیادہ فکر مند ہیں کہ ہم جلن کے بارے میں فکر مند ہیں۔ چربی کا اثر ایک جیسا نہیں ہے۔

حقیقی زندگی میں، درمیانی اور کم شدت والی ورزش طویل مدتی پابندی کے لیے زیادہ سازگار ہے، اور زیادہ تر لوگ 40 منٹ سے زیادہ ورزش برقرار رکھ سکتے ہیں، تاکہ چربی جلانے کا بہتر اثر حاصل کیا جا سکے۔

اور زیادہ شدت والی ورزش کو عام طور پر چند منٹوں کے لیے برقرار نہیں رکھا جاتا ہے، لہذا جب ہم سامان کا انتخاب کرتے ہیں، تو یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ درمیانے درجے کا انتخاب کریں اور کم شدت والے آلات کی اپنی بہترین چربی جلانے والے دل کی شرح کی حد میں برقرار رہ سکتے ہیں۔

کچھ اعداد و شمار سے یہ دیکھا جا سکتا ہے کہ ٹریڈمل دل کی دھڑکن کا ردعمل سب سے زیادہ واضح ہے، کیونکہ سیدھی حالت میں، جسم میں خون کو دل کی طرف واپس بہنے کے لیے کشش ثقل پر قابو پانے کی ضرورت ہوتی ہے، وینس کی واپسی کم ہو جاتی ہے، فالج کی پیداوار ہوتی ہے۔ کم، اور دل کی دھڑکن کو بڑھا کر پورا کرنے کی ضرورت ہے، جس کے لیے زیادہ گرمی کی ضرورت ہوتی ہے۔

سیدھے الفاظ میں، ٹریڈمل ورزش کی شدت میں آسان ہے، زیادہ سے زیادہ چربی جلانے والے دل کی شرح میں داخل ہونے میں آسان ہے، اسی ورزش کی شدت اور وقت، ٹریڈمل سب سے زیادہ کیلوریز کھاتی ہے۔

لہذا، سامان کے وزن میں کمی کے اثر پر: ٹریڈمل> بیضوی مشین> گھومنے والی سائیکل> روئنگ مشین۔

تاہم، یہ غور کرنا چاہئے کہ دل کی دھڑکن کا ردعمل بہت مضبوط ہے اسے طویل عرصے تک اس پر عمل کرنا مشکل ہو جائے گا، لہذا ٹریڈمل بوڑھے لوگوں کے لیے موزوں نہیں ہے۔