ٹریڈمل اسٹریس ٹیسٹنگ کارڈیو ویسکولر فٹنس کا اندازہ لگانے میں ایک اہم تشخیصی ٹول ہے۔بنیادی طور پر، اس میں ایک شخص کو ٹریڈمل پر رکھنا اور رفتار اور مائل کو آہستہ آہستہ بڑھانا شامل ہے جب تک کہ وہ اپنی زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن تک نہ پہنچ جائے یا سینے میں درد یا سانس کی قلت کا تجربہ نہ کرے۔یہ ٹیسٹ ڈاکٹروں کو دل کے ممکنہ مسائل کی نشاندہی کرنے میں مدد کر سکتا ہے، جیسے کہ تنگ شریانیں، اس سے پہلے کہ وہ زیادہ سنگین ہو جائیں۔اگر آپ نے ٹریڈمل اسٹریس ٹیسٹ کا شیڈول بنایا ہے، تو خوفزدہ نہ ہوں!یہ مضمون آپ کی تیاری اور بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں آپ کی مدد کرے گا۔
1. اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کریں۔
ٹیسٹ سے پہلے، آپ کا ڈاکٹر آپ کو تیاری کے لیے ہدایات دے گا۔ان پر نظر رکھنا یقینی بنائیں!ان میں غذائی پابندیاں، ورزش کی پابندیاں، اور ادویات کی ایڈجسٹمنٹ شامل ہو سکتی ہیں۔آرام دہ اور پرسکون کپڑے اور جوتے پہننا بھی اچھا خیال ہے جو ورزش کے لیے موزوں ہوں۔اگر آپ کو ہدایات کے بارے میں کوئی سوالات یا خدشات ہیں تو براہ کرم اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنے میں سنکوچ نہ کریں۔
2. کافی آرام حاصل کریں۔
تناؤ کے ٹیسٹ کے دن، کافی آرام کرنا ضروری ہے۔اچھی رات کی نیند لینے کی کوشش کریں اور کیفین یا دیگر محرکات سے پرہیز کریں جو آپ کے دل کی دھڑکن کو متاثر کر سکتے ہیں۔یہ یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کے پاس کافی توانائی ہے، امتحان سے چند گھنٹے پہلے ہلکا کھانا پینا بھی اچھا خیال ہے۔
3. امتحان سے پہلے وارم اپ
اگرچہ آپ امتحان سے پہلے کوئی سخت ورزش نہیں کریں گے، پھر بھی ہلکا وارم اپ کرنا اچھا خیال ہے۔اس میں آپ کے پٹھوں کو ٹریڈمل کے لیے تیار کرنے کے لیے چند منٹ کی چہل قدمی یا جاگنگ شامل ہو سکتی ہے۔آپ ٹیسٹ سے پہلے مکمل طور پر بیٹھے رہنے سے بچنا چاہتے ہیں کیونکہ یہ آپ کے نتائج کو متاثر کر سکتا ہے۔
4. تکنیکی ماہرین کے ساتھ بات چیت کریں۔
ٹیسٹ کے دوران، آپ کو ایک ٹیکنیشن کے ذریعے قریب سے مانیٹر کیا جائے گا۔اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو بھی علامات محسوس کرتے ہیں، جیسے سینے میں درد، سانس کی قلت، یا چکر آنا.یہ اہم معلومات ہے جو ایک ٹیکنیشن کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد کر سکتی ہے کہ آیا کوئی مسائل ہیں جن کو حل کرنے کی ضرورت ہے۔
5. اپنے آپ کو تیز کریں۔
جیسے جیسے ٹریڈمل کی رفتار اور جھکاؤ میں اضافہ ہوتا ہے، یہ اپنے آپ کو برقرار رکھنے کے لیے مجبور کرنے کا لالچ دے سکتا ہے۔تاہم، اپنے آپ کو تیز کرنا اور اپنے جسم کو سننا ضروری ہے۔اگر آپ کو تکلیف محسوس ہو تو ٹیکنیشن سے ٹیسٹ کو سست کرنے یا روکنے کے لیے کہنے سے نہ گھبرائیں۔خود کو مجبور کرنے کے بجائے احتیاط سے آگے بڑھنا بہتر ہے۔
6. کارکردگی کے بارے میں فکر نہ کریں۔
یاد رکھیں، ٹریڈمل اسٹریس ٹیسٹ مقابلہ یا کارکردگی کا جائزہ نہیں ہے۔مقصد آپ کے دل کی فٹنس کا اندازہ لگانا ہے، نہ کہ آپ کتنی دور یا کتنی تیزی سے دوڑ سکتے ہیں۔پریشان نہ ہوں اگر آپ ٹیسٹ کا پورا وقت مکمل نہیں کرتے ہیں یا اگر آپ کو سست ہونا پڑے۔نتیجہ کا تعین کرنے کے لیے ایک ٹیکنیشن آپ کے دل کی دھڑکن اور دیگر عوامل کو دیکھے گا۔
آخر میں، ٹریڈمل اسٹریس ٹیسٹنگ قلبی صحت کا اندازہ لگانے کے لیے ایک قابل قدر تشخیصی آلہ ہو سکتا ہے۔اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کر کے، کافی آرام کر کے، گرم ہو کر، کسی ٹیکنیشن سے بات کر کے، خود کو پیس کر کے، اور کارکردگی کی پریشانی سے بچ کر، آپ اپنی بہترین کارکردگی کے لیے تیاری کر سکتے ہیں۔یاد رکھیں، ہمارا مقصد آپ کے دل کو صحت مند رکھنا ہے تاکہ آپ ایک فعال اور بھرپور زندگی گزار سکیں۔
پوسٹ ٹائم: جون 05-2023