"کیا ٹریڈمل پر چلنا آسان ہے؟خرافات کو ختم کرنا"

دوڑنا عالمی سطح پر ورزش کی ایک مقبول ترین شکل ہے اور بہت سے جسمانی اور ذہنی فوائد فراہم کر سکتی ہے۔تاہم، ٹیکنالوجی اور فٹنس آلات کے عروج کے ساتھ، لوگ سوال کر سکتے ہیں کہ آیاایک ٹریڈمل پر چل رہا ہےباہر چلانے کے طور پر ایک ہی فوائد ہیں.اس بلاگ پوسٹ میں، ہم اس عام خیال کی کھوج کریں گے کہ ٹریڈمل پر چلنا آسان ہے اور اس کے ارد گرد موجود کچھ عام خرافات کو ختم کر دیں گے۔

متک 1: ٹریڈمل پر دوڑنا محنت کو بچاتا ہے۔
بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ ٹریڈمل پر دوڑنے کے لیے باہر دوڑنے کے مقابلے میں کم محنت کی ضرورت ہوتی ہے۔تاہم، مطالعہ دوسری صورت میں ظاہر کرتا ہے.جب آپ ٹریڈمل پر دوڑتے ہیں، تو آپ کو اپنے جسم سے آگے نہیں دھکیلا جاتا جیسا کہ آپ باہر بھاگتے وقت کرتے ہیں۔ٹریڈمل پر، آپ کو اپنی رفتار کو فعال طور پر برقرار رکھنا ہوگا اور اپنی رفتار کو کنٹرول کرنا ہوگا، جو درحقیقت اسے زیادہ سخت بناتا ہے۔

باہر بھاگنے کے لیے آپ کی رفتار کو قدرتی خطوں میں ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، جب کہ ٹریڈمل چلانے کو اکثر مستقل رفتار پر سیٹ کیا جاتا ہے جو مائل اور سطح کے تغیرات کو ختم کرتا ہے۔ٹریڈمل پر دوڑتے وقت درکار مسلسل کوشش درحقیقت کافی مشکل ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں باہر دوڑنے سے زیادہ کوشش کی شرح ہوتی ہے۔

متک 2: ٹریڈمل چلانے کا اثر کم ہوتا ہے۔
ٹریڈملز کے بارے میں ایک اور غلط فہمی یہ ہے کہ وہ ڈھیلے چلنے والی سطح فراہم کرتی ہیں، جو جوڑوں اور پٹھوں پر اثر کو کم کرتی ہے۔جب کہ کچھ ٹریڈملوں میں تکیے والی سطح ہوتی ہے جو کسی حد تک اثر کو کم کرتی ہے، لیکن دوڑنے کی بار بار حرکت اب بھی آپ کی ٹانگوں اور جوڑوں پر دباؤ ڈال سکتی ہے۔

دوسری طرف، باہر بھاگنا آپ کے پیروں کو مختلف سطحوں، جیسے گھاس، فٹ پاتھ یا پگڈنڈیوں کے مطابق ڈھالنے دیتا ہے۔یہ قسم پورے جسم میں اثر قوت کو تقسیم کرنے میں مدد کرتی ہے، مخصوص علاقوں پر دباؤ کو کم کرتی ہے۔لہذا اگر آپ اپنی مشترکہ صحت کے بارے میں فکر مند ہیں، تو یہ آپ کے جسم پر دباؤ کو مختلف کرنے کے لیے ٹریڈمل اور آؤٹ ڈور رننگ کے درمیان سوئچ کرنے کے قابل ہے۔

متک 3: ٹریڈمل چلانے میں ذہنی محرک کی کمی ہوتی ہے۔
باہر بھاگنا نہ صرف آپ کو تازہ ہوا میں سانس لینے اور ایک مختلف ماحول سے لطف اندوز ہونے دیتا ہے، بلکہ یہ آپ کی روح کو بھی متحرک کرتا ہے۔مناظر مسلسل بدلتے رہتے ہیں، ہر رن کو زبردست اور مسحور کن بناتے ہیں۔بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ ٹریڈمل پر دوڑنا نیرس ہے اور اس میں بیرونی دوڑ کے ذہنی محرک کی کمی ہے۔

تاہم، جدید ٹریڈ ملز بلٹ ان تفریحی نظام کے ساتھ آتی ہیں جیسے کہ ٹی وی اسکرین، ورچوئل رننگ روٹس، اور بوریت کو ختم کرنے کے لیے انٹرایکٹو خصوصیات۔اس کے علاوہ، آپ گھر کے اندر چلتے ہوئے اپنی توجہ مرکوز رکھنے کے لیے ہیڈ فون استعمال کر سکتے ہیں یا موسیقی یا پوڈ کاسٹ سن سکتے ہیں۔جب صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے تو، ایک ٹریڈمل ایک ذہنی طور پر محرک ماحول فراہم کر سکتی ہے، بالکل اسی طرح جیسے باہر بھاگنا۔

آخر میں:
دوڑنا چاہے ٹریڈمل پر ہو یا باہر، اس کے بہت سے جسمانی اور ذہنی فوائد ہیں۔اگرچہ ٹریڈمل کا دوڑنا سطح پر آسان نظر آتا ہے، لیکن حرکت شروع کرنے کے لیے بیرونی قوت کی کمی کی وجہ سے اس میں کافی محنت درکار ہوتی ہے۔اس کے علاوہ، تکیا سطح کے باوجود، جوڑوں پر اثر اب بھی اہم ہو سکتا ہے۔

دونوں کے فوائد سے لطف اندوز ہونے کے لیے ٹریڈمل اور آؤٹ ڈور رننگ کے درمیان توازن برقرار رکھنا ضروری ہے۔آپ کے چلانے کے معمول میں تغیرات کو شامل کرنے سے ذہنی محرک فراہم کرنے، جوڑوں پر اثرات کو کم کرنے اور مجموعی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔اس لیے اپنے چلانے والے جوتے لگائیں اور فٹنس کے مکمل تجربے کے لیے ٹریڈمل اور آؤٹ ڈور رننگ کا فائدہ اٹھائیں!