غلط فہمی سے بھاگنا تعصبات کو توڑتا ہے اور سچائی کو اپناتا ہے۔

بہت سے لوگوں کے ذہنوں میں، دوڑنا محض ایک نیرس، مکینیکل، بار بار ہونے والی کارروائی کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ ان کا ماننا ہے کہ دوڑنا بائیں اور دائیں پیروں کے درمیان ردوبدل کے علاوہ کچھ نہیں ہے، بہت زیادہ مہارت اور تغیر کے بغیر۔ لیکن کیا واقعی ایسا ہے؟
دوڑنا مہارت اور تنوع سے بھرا ایک کھیل ہے۔ آپ کے قدموں کے سائز اور تعدد سے لے کر آپ کے جسم کی کرنسی اور آپ کی سانس لینے کی تال تک، ہر تفصیل اس کے اثر اور تجربے کو متاثر کر سکتی ہے۔چل رہا ہے. مختلف دوڑ کے مقامات، جیسے ٹریک، سڑکیں اور پہاڑ، بھی دوڑنے کے لیے مختلف چیلنجز اور مزہ لے کر آئیں گے۔ مزید برآں، آج کی دوڑ کی شکلیں متنوع ہیں، اسپرنٹ، لمبی دوری کی دوڑ، کراس کنٹری دوڑ، ریلے دوڑ، اور اسی طرح، ہر ایک فارم کی اپنی منفرد توجہ اور قدر ہے۔

ایک اور عام غلط فہمی یہ ہے کہ دوڑنا چوٹ کا باعث بنتا ہے۔ یہ سچ ہے کہ کچھ رنرز دوڑتے ہوئے زخمی ہوتے ہیں، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ دوڑنا ہی قصوروار ہے۔
زیادہ تر دوڑنے والی چوٹیں دوڑتی ہوئی خراب شکل، زیادہ ٹریننگ، اور گرم نہ ہونے اور صحیح طریقے سے کھینچنے کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ جب تک آپ صحیح طریقے پر عبور حاصل کر لیں، بتدریج دوڑنے کی شدت اور فاصلے میں اضافہ کریں، اور دوڑنے سے پہلے وارم اپ پر توجہ دیں، دوڑنے کے بعد کھینچیں، اور جسم کو کافی آرام اور صحت یابی کا وقت دیں، دوڑنا نسبتاً محفوظ کھیل ثابت ہو سکتا ہے۔
چل رہا ہے۔ایک موثر ایروبک ورزش ہے جو بہت زیادہ کیلوریز جلاتی ہے۔ جب ہم ایک مدت تک دوڑتے رہیں گے تو جسم کا میٹابولزم تیز ہو جائے گا، اور چربی جلانے کی استعداد بڑھ جائے گی۔ بلاشبہ، دوڑ کے ذریعے وزن میں کمی کا مثالی اثر حاصل کرنے کے لیے، مناسب خوراک کے کنٹرول کو یکجا کرنا بھی ضروری ہے۔ اگر آپ ایک ہی وقت میں دوڑتے ہیں، متوازن اور مناسب خوراک پر توجہ نہیں دیتے، بہت زیادہ کیلوریز والی خوراک کا استعمال کرتے ہیں تو قدرتی طور پر وزن میں کمی کا اثر بہت حد تک کم ہوجائے گا۔

دوڑنا ایک غلط فہمی والا کھیل ہے۔ ہمیں اسے ایک معروضی اور جامع نقطہ نظر سے سمجھنا چاہیے، ان غلط تصورات کو ترک کرنا چاہیے، اور صحیح معنوں میں دوڑنے کے فوائد کا تجربہ کرنا چاہیے۔