جیسے جیسے دنیا زیادہ سے زیادہ جموں کی دیوانی ہوتی جارہی ہے، ورزش کرنے کی اہمیت بڑھتی جارہی ہے۔چونکہ لوگ صحت مند رہنے کی پوری کوشش کرتے ہیں، ٹریڈمل پر دوڑنا جیسی ورزش ان کے روزمرہ کے معمولات کا لازمی حصہ بن گئی ہے۔تاہم، یہ تشویش بڑھ رہی ہے کہ ٹریڈمل سب کے لیے بہترین انتخاب نہیں ہو سکتی۔تو، کیا ٹریڈملز آپ کے لیے خراب ہیں؟آئیے حقیقت کو دریافت کریں۔
Treadmills یقینی طور پر ورزش کا سامان کی سب سے زیادہ عام اقسام میں سے ایک ہیں.وہ استعمال میں آسان، آسان اور زبردست کارڈیو ورزش فراہم کرتے ہیں۔سب سے اچھی بات یہ ہے کہ ٹریڈملز کو باہر بھاگنے یا چلنے کی نقل کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، جو انہیں گھر سے باہر نکلے بغیر ورزش کرنے کا بہترین طریقہ بناتا ہے۔لیکن کیا یہ واقعی اتنا آسان ہے؟
درحقیقت اس سوال کا کوئی واحد جواب نہیں ہے۔چاہے ٹریڈمل آپ کے لیے خراب ہے اس کا انحصار کئی عوامل پر ہوتا ہے، بشمول آپ کے فٹنس کے اہداف، آپ کی جسمانی قسم، اور آپ کی مجموعی صحت۔یہاں ٹریڈمل استعمال کرنے کے کچھ فوائد اور نقصانات کی ایک خرابی ہے:
فائدہ:
- قلبی فوائد: ٹریڈمل پر دوڑنا یا چلنا قلبی صحت کو بہتر بنانے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔یہ گردش کو بہتر بناتا ہے، دل کو مضبوط کرتا ہے، اور مجموعی صلاحیت کو بڑھاتا ہے۔
- حسب ضرورت: ٹریڈمل مختلف رفتار اور مائل پیش کرتی ہے، جس سے آپ اپنی ورزش کو اپنے فٹنس اہداف کے مطابق بنا سکتے ہیں۔آپ باہر کے موسم کی فکر کیے بغیر اس رفتار سے دوڑ یا چل سکتے ہیں جو آپ کی فٹنس لیول کے مطابق ہو۔
- کم اثر: ٹریڈملز کے اہم فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ ان کا اثر کم ہوتا ہے۔اس کا مطلب ہے کہ وہ آپ کے جوڑوں پر کم دباؤ ڈالتے ہیں اور گھٹنوں یا ٹخنوں کے مسائل والے ہر فرد کے لیے بہترین انتخاب ہیں۔
کمی:
- بوریت: ٹریڈمل پر دوڑنا یا چلنا بورنگ ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ طویل عرصے تک دوڑتے ہیں۔یہ حوصلہ افزائی کے نقصان کا باعث بن سکتا ہے اور آخر کار آپ کے ورزش کے معمولات کو مکمل طور پر چھوڑ سکتا ہے۔
- ناقص تکنیک: ٹریڈمل کا باقاعدہ استعمال کچھ دوڑنے والوں میں چلانے کی خراب تکنیک کا باعث بن سکتا ہے، خاص طور پر اگر وہ اپنی شکل اور رفتار پر توجہ نہیں دیتے ہیں، جو وقت کے ساتھ چوٹ کا باعث بن سکتا ہے۔
- محدود پٹھوں کی مشغولیت: باہر چلنے یا چلنے کے مقابلے میں ٹریڈملز صرف محدود تعداد میں پٹھوں کے گروپوں کو مشغول کرتی ہیں۔یہ پٹھوں میں عدم توازن اور کمزوری کے ساتھ ساتھ مجموعی کنڈیشنگ کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔
تو، کیا ٹریڈملز آپ کے لیے خراب ہیں؟اس کا جواب نہیں ہے۔جب صحیح طریقے سے اور اعتدال میں استعمال کیا جائے تو، وہ شکل میں رہنے اور آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کا ایک مؤثر طریقہ فراہم کر سکتے ہیں۔تاہم، اگر غلط طریقے سے استعمال کیا جائے تو، ٹریڈملز چوٹ، بوریت، اور پٹھوں کی محدود مصروفیت کا باعث بن سکتی ہیں۔
ٹریڈمل کے استعمال سے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے، کچھ رہنما اصولوں پر عمل کرنا ضروری ہے:
- ورزش سے پہلے اور بعد میں مناسب وارم اپ اور ٹھنڈا کریں۔
- دوڑتے وقت مناسب فارم اور تیز رفتار کا استعمال کریں۔
- مختلف پٹھوں کے گروپوں کو کام کرنے کے لئے دیگر مشقوں کے ساتھ جوڑیں۔
- بوریت کو روکنے اور متحرک رہنے کے لیے اپنے ورزش کے معمولات کو تبدیل کریں۔
آخر میں، ٹریڈملز کے فوائد اور نقصانات دونوں ہیں، اور یہ سمجھنا ضروری ہے کہ انہیں صحیح طریقے سے کیسے استعمال کیا جائے۔اوپر دی گئی ہدایات پر عمل کر کے، آپ اپنی ٹریڈمل کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں، ورزش کی مختلف شکلوں سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں، اور ایک صحت مند طرز زندگی گزار سکتے ہیں۔
پوسٹ ٹائم: جون 07-2023