ٹریڈمل ایک بڑا خشک کرنے والا ریک ہے؟

آج کل بہت سے شہری تھوڑے غیر صحت مند ہیں جس کی بڑی وجہ ورزش کی کمی ہے۔ ایک سابق ذیلی صحت سے متعلق شخص کے طور پر، میں اس وقت کے دوران اکثر جسمانی طور پر بیمار محسوس کرتا تھا، اور مجھے کوئی خاص مسئلہ نہیں ملتا تھا۔ لہذا میں نے روزانہ ایک گھنٹہ ورزش کرنے کا ارادہ کیا۔ تیراکی، گھومنے، دوڑنے اور اسی طرح کی کوشش کرنے کے بعد، میں نے بالآخر فیصلہ کیا کہ دوڑنا کارکنوں کے لیے موزوں ترین ورزش ہے۔

سب سے پہلے تو دوڑنا پورے جسم کے مسلز کو اوپر لے جاتا ہے جس سے ہمہ جہت فٹنس کا اثر حاصل ہوتا ہے، اگر یہ آؤٹ ڈور رننگ ہو تو آپ راستے میں موجود مناظر سے بھی لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ مزید برآں، تحقیق کے مطابق، دوڑنا اینڈوکانابینوئڈ پیدا کرے گا، جو ایک اینٹی ڈپریشن، سٹریس ریلیز اثر ادا کرتا ہے، اس لیے دوڑنا فی الحال زیادہ آسان، کم لاگت، زیادہ اثر والی ورزش ہے۔ لیکن ساتھ ہی اس میں خرابیاں بھی ہیں، یعنی بارش اور برفباری میں دوڑنا آسان نہیں ہے، اور اگر کرنسی درست نہ ہو تو گھٹنے کے جوڑ کو نقصان پہنچانا آسان ہے، اور اچھا جھٹکا جذب کرنا شروع ہو جاتا ہے۔ ٹریڈمل آپ کو گھر پر کسی بھی وقت ورزش کرنے دے سکتی ہے۔

تاہم، انٹرنیٹ پر بہت سے لوگ کہیں گے کہ ٹیریڈملآخر کار گھر میں سب سے بڑا خشک کرنے والا ریک بن جائے گا، مجھے لگتا ہے کہ حتمی تجزیے میں، بہت سے لوگوں نے صحیح ٹریڈمل کا انتخاب نہیں کیا، ذیل میں میں آپ کو بتانے کے لیے کہ ایک اچھی ٹریڈمل کیا ہونی چاہیے، نتیجے میں سے وجہ کو ریورس کروں گا۔

1. کیوں ٹریڈملز ریک خشک کر رہے ہیں؟
1. خراب فٹنس کے نتائج
فٹنس اثر کو متاثر کرنے والی اہم وجوہات میں چل رہا ہے ڈھال اور موٹر پاور۔

1) ڈھلوان
زیادہ تر لوگ چپٹی زمین پر دوڑتے وقت بہت آرام محسوس کرتے ہیں، اور چربی جلانے کے اثر کو حاصل کرنے کے لیے طویل یا طویل فاصلے تک جاری رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ کسی مائل پر دوڑتے ہیں، تو جسم کی کشش ثقل بڑھ جائے گی، اور جسم کو آگے بڑھنے کے لیے زیادہ طاقت کی ضرورت ہوتی ہے، اس لیے 40 منٹ کی مائل دوڑنا 1 گھنٹے کے فلیٹ رننگ کے برابر ہے۔

تاہم، ٹریڈمل کی زیادہ تر موجودہ ڈھلوان نسبتاً چھوٹی ہے، زیادہ تر 2-4 ڈگری، تاکہ ڈھلوان اور فلیٹ پر چلنے کا فٹنس اثر خاص طور پر بڑا نہ ہو، میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ زیادہ ڈھلوان ماڈل کا انتخاب کریں، اس لیے فٹنس اثر بہتر ہو گا.

2) موٹر پاور

موٹر کو ٹریڈمل کا بنیادی مرکز کہا جا سکتا ہے، نظریہ میں، موٹر کی طاقت جتنی زیادہ ہوگی، ٹریڈمل کی رفتار جتنی تیز ہوگی، صارف کی فٹنس کی حد اتنی ہی زیادہ ہوگی۔

اس کے علاوہ، موٹر بھی شور کا بنیادی ذریعہ ہے، اور چھوٹے برانڈز زیادہ تر متفرق موٹرز ہیں، بغیر یہ کہے کہ طاقت جھوٹی ہے، شور اور زندگی کی ضمانت نہیں ہے۔ تو میرا مشورہ ہے کہ آپ بڑے برانڈ کے ماڈل درج کریں، یہ برانڈز زیادہ بڑی موٹر استعمال کریں، سکون اور سیکیورٹی بہتر ہوگی۔

2. محدود چلانے والی شکل
بہت سے دوڑنے والے دوستوں نے جنہوں نے ابھی ٹریڈمل شروع کی ہے نے ایک مسئلہ کا ذکر کیا ہے، وہ یہ ہے کہ ٹریڈمل پر دوڑنا ہمیشہ بہت تکلیف دہ محسوس ہوتا ہے، اور دوڑنے کی کرنسی غیر مربوط ہو جائے گی، درحقیقت، یہ بنیادی طور پر چلنے والی تنگ بیلٹ کی وجہ سے ہوتا ہے۔ٹریڈمل.

رننگ بیلٹ بہت تنگ ہے لوگوں کو خالی قدموں سے بچنے اور دوڑنے کے کرن کو ایڈجسٹ کرنے پر بہت زیادہ توجہ دینے پر مجبور کرے گا، جس کے نتیجے میں دوڑنے میں زیادہ تکلیف ہوتی ہے، غلط دوڑنے کی کرنسی بھی جسم کے جوڑوں کے ٹوٹنے اور پھٹنے کا سبب بنے گی۔ زیادہ تر لوگوں کے کندھے کی چوڑائی 42-47CM ہوتی ہے، اس لیے رننگ بیلٹ کی چوڑائی 50CM سے زیادہ ہونی چاہیے، تاکہ دوڑتے وقت یہ بازو کے جھولنے میں رکاوٹ نہ بنے۔ لیکن یہ زیادہ چوڑا بہتر نہیں ہے، اگرچہ وسیع رننگ بیلٹ دوڑنے کی کرنسی کو زیادہ آزاد اور آرام دہ بنا سکتا ہے، لیکن رقبہ بھی بڑا ہے۔ لہذا میری تجویز یہ ہے کہ صارف کے کندھے کی چوڑائی کے مطابق رننگ بیلٹ کی چوڑائی والا ماڈل منتخب کریں، اور 50CM چوڑائی زیادہ تر لوگوں کے لیے موزوں ہونی چاہیے۔

3. گھٹنے کی چوٹ
دوڑنا گھٹنے کو زخمی کرنے کے آسان ہونے کی کئی وجوہات ہیں، جیسے بہت دیر تک دوڑنا، غلط طریقے سے دوڑنا اور ناکافی جھٹکا جذب کرنا۔ پہلے دو حل کرنے کے لیے نسبتاً آسان ہیں، لیکن کشن لگانے کے لیے اکیلے چلنے والے جوتوں کے اچھے جوڑے پر انحصار کرنا کافی نہیں ہے، اس لیے زیادہ تر ٹریڈ ملز میں کشننگ ٹیکنالوجی ہوگی، جو نہ صرف گھٹنے کی چوٹ کے خطرے کو کم کرسکتی ہے، بلکہ اس کے احساس کو بھی بڑھا سکتی ہے۔ پاؤں اور زیادہ آرام سے چلائیں.

عام کشننگ ٹیکنالوجیز مندرجہ ذیل ہیں:

① سلیکون جھٹکا جذب: اس قسم کا جھٹکا جذب سب سے لیس ماڈل ہے، اصول یہ ہے کہ چلتے ہوئے بیلٹ کے نیچے متعدد سلیکون کالم رکھے جائیں، سلیکون کی نرمی کا استعمال کرتے ہوئے جھٹکا جذب اثر ادا کیا جائے، جھٹکا جذب اثر درمیانے درجے کا ہے۔

② بفر بیگ شاک جذب: اسے ایئر شاک جذب بھی کہا جا سکتا ہے، اصول کچھ چلنے والے جوتوں کے ایئر بیگ کے اصول جیسا ہی ہے، جھٹکا جذب کرنے کا اثر سلیکون کالم سے زیادہ نرم ہو گا، لیکن جب بات صارفین کی ہو زیادہ وزن کے ساتھ، وہ بے اختیار ہو جائیں گے اور انہیں ناکافی مدد ملے گی۔

③ بہار جھٹکا جذب: رد عمل کی قوت سلیکون کالم سے کہیں زیادہ مضبوط ہے، اور پاؤں کا احساس نسبتاً مشکل ہو گا، مجھے ذاتی طور پر یہ طریقہ پسند نہیں ہے۔

مندرجہ بالا جھٹکوں کو جذب کرنے والے طریقوں میں سے کوئی بھی کامل نہیں ہے، لہذا زیادہ تر برانڈز 2 یا 3 ٹیکنالوجیز کو یکجا کریں گے، اور میرا مشورہ یہ ہے کہ متعدد جھٹکوں کو جذب کرنے والی ٹیکنالوجیز والے ماڈلز کو منتخب کرنے کی کوشش کریں۔

4. ورزش بورنگ ہے
درحقیقت، بہت سے لوگ آؤٹ ڈور دوڑنا پسند کرتے ہیں کیونکہ وہ مختلف مناظر دیکھنا چاہتے ہیں، اس لیے کچھ بڑے برانڈز اے پی پی میں ایک حقیقی منظر کا فنکشن شامل کریں گے، تاکہ صارفین دوڑتے ہوئے اے پی پی میں موجود مناظر کو دیکھ سکیں، اور دوڑنے کا مزہ بڑھا سکیں۔ . لیکن بہت سے نچلے درجے کے ماڈلز میں نہ صرف کوئی خاص کورسز نہیں ہوتے، یہاں تک کہ تربیتی کورس بھی زیادہ کام کرنے والے ہوتے ہیں، وہ آہستہ آہستہ لوگوں کو دلچسپی نہیں لیتے، دوڑتے اور بھاگتے ہیں، اور آخر کار سب کے منہ میں خشک کرنے والی بڑی ریک بن جاتے ہیں۔