ٹریڈمل، تندرستی، صحت، ورزش، پسینہ آنا۔

یہ آفیشل ہے: ٹریڈمل پر کام کرنا ان بہترین چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ اپنی صحت کے لیے کر سکتے ہیں۔ایک حالیہ تحقیق کے مطابق، باقاعدہ ٹریڈمل ورزش کو اپنے فٹنس روٹین میں شامل کرنے سے آپ کی جسمانی صحت کے متعدد پہلوؤں کو بہتر بنانے اور یہاں تک کہ آپ کی ذہنی صحت کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔

ناٹنگھم یونیورسٹی کے محققین کی طرف سے کی گئی اس تحقیق میں کئی مہینوں کے دوران بیٹھے بڑوں کے گروپ کی صحت اور تندرستی کی سطح کی نگرانی کی گئی۔شرکاء کو تصادفی طور پر یا تو ٹریڈمل ورزش گروپ یا کسی کنٹرول گروپ کو تفویض کیا گیا تھا جس نے کوئی رسمی ورزش نہیں کی تھی۔

صرف چند ہفتوں کے بعد، ٹریڈمل سیٹوں نے صحت کے متعدد شعبوں میں نمایاں بہتری دکھائی۔اس میں قلبی فٹنس میں اضافہ، کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنا اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانا شامل ہے۔ٹریڈمل گروپ کے شرکاء نے کنٹرول گروپ کے مقابلے میں کم تناؤ اور ذہنی طور پر تیز محسوس کرنے کی بھی اطلاع دی۔

تو کیا ٹریڈمل ورزش کو اتنا موثر بناتا ہے؟سب سے پہلے، وہ آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھانے اور پسینہ توڑنے کا کم اثر انداز فراہم کرتے ہیں۔یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے فائدہ مند ہے جن کو جوڑوں کے مسائل یا دیگر جسمانی حدود ہو سکتی ہیں جو زیادہ شدت والی ورزش کو مشکل بناتی ہیں۔

اس کے علاوہ، ٹریڈمل ورزش تقریبا کسی بھی فٹنس کی سطح کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں.چاہے آپ تجربہ کار کھلاڑی ہوں یا نوآموز، آپ ایک چیلنجنگ لیکن پھر بھی قابل حصول ورزش بنانے کے لیے مشین کی رفتار اور جھکاؤ کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔

یقینا، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ اپنے معمولات میں باقاعدہ ورزش کو شامل کرنا صحت مند رہنے کی پہیلی کا صرف ایک بڑا حصہ ہے۔متوازن غذا کھانا، ہائیڈریٹ رہنا اور کافی آرام کرنا بھی صحت مند طرز زندگی کے اہم اجزاء ہیں۔

لیکن اگر آپ اپنی جسمانی تندرستی اور مجموعی فٹنس کو بہتر بنانے کے خواہاں ہیں، تو اپنے معمولات میں باقاعدہ ٹریڈمل ورزش کو شامل کرنا شروع کرنے کے لیے ایک بہترین جگہ ہے۔نہ صرف آپ اپنی قلبی تندرستی کو بہتر بنائیں گے بلکہ آپ باقاعدہ ورزش کے ذہنی صحت کے فوائد سے بھی لطف اندوز ہوں گے۔

تو کیوں نہ اسے آزمائیں۔صرف چند ہفتوں کی مسلسل ورزش سے، آپ پہلے سے کہیں زیادہ مضبوط، صحت مند اور زیادہ توانائی محسوس کر سکتے ہیں۔