ہینڈ اسٹینڈ ایک قسم کی فٹنس ورزش ہے، لیکن ہینڈ اسٹینڈ کرنا مشکل ہے، جس کی وجہ سے فٹنس کے شوقین بہت سے لوگ اپنے آپ کو مغلوب محسوس کرتے ہیں۔
الٹا ٹیبل ایک ایسا آلہ ہے جسے خاص طور پر الٹا مکمل کرنے میں مدد کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ یہ تقریباً کسی کو بھی آسانی سے الٹا حرکت مکمل کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
الٹا جدول کی ساخت پیچیدہ نہیں ہے۔ یہ اصل میں ایک بنیاد ہے اور گھومنے کے قابل فکسڈ بریکٹ کا ایک سیٹ ہے۔ آپریشن کا عمل تقریباً درج ذیل ہے:
سیدھی کرنسی میں، ٹخنوں کو فکسڈ فوم میں داخل کریں، پیٹھ کو الٹی ٹیبل کے پچھلے حصے کے خلاف رکھیں (حفاظتی پٹے والے ماڈلز کو بھی حفاظتی پٹے باندھنے کی ضرورت ہوتی ہے)
اور پھر دونوں ہاتھوں کا استعمال کریں ہینڈریل پکڑیں اور اپنے جسم کو پیچھے جھکائیں۔ بریکٹ جو جسم کو ٹھیک کرتا ہے وہ کمر کو محور کے طور پر استعمال کرے گا تاکہ جسم کو پیچھے کی طرف الٹی حالت میں گھمائیں۔
الٹنے کے عمل کے دوران پاؤں پر فکسڈ فوم پورے جسم کو کھینچ لے گا۔
ہینڈ سٹینڈ ورزش کے فوائد:
جب الٹا ہوتا ہے تو جسم کے ہر حصے پر قوت کی سمت معمول کی صورتحال کے برعکس ہوتی ہے، جو بہت سے موٹر اعضاء کو آرام کرنے کا نادر موقع فراہم کر سکتی ہے۔
اگر آپ ایک استعمال کرتے ہیں۔الٹا ٹیبلالٹا کرنے کے لیے، یہ نہ صرف ایک آرام دہ کام کرتا ہے، بلکہ متعلقہ حصوں کی بہترین اسٹریچنگ بھی فراہم کرتا ہے، اور کمر اور گردن میں ہونے والی مختلف تکلیفوں کو مؤثر طریقے سے دور کر سکتا ہے۔
ہینڈ سٹینڈ کے لیے احتیاطی تدابیر:
اگرچہ ہینڈ اسٹینڈ فائدہ مند ہے، لیکن ننگے ہاتھ ہینڈ اسٹینڈ کا خطرہ اب بھی نسبتاً زیادہ ہے۔ ہینڈ اسٹینڈ کی مشق کرنے سے پہلے، آپ کو یہ یقینی بنانا چاہیے کہ سائٹ محفوظ ہے۔
(آپ زمین پر کچھ نرم چٹائیاں بچھا سکتے ہیں) اور اسے آزمانے سے پہلے ہینڈ اسٹینڈ کی کچھ مہارتیں اور طریقے سیکھنا بہتر ہے۔
Email : baoyu@ynnpoosports.com
ایڈریس: 65 کیفا ایونیو، بیہوشن انڈسٹریل زون، ووئی کاؤنٹی، جنہوا سٹی، جیانگ، چین
پوسٹ ٹائم: دسمبر-18-2023