آپ کے پاؤں میں پہلی بار کیا موچ آئی؟

ٹخنہ ہمارے جسم کے سب سے زیادہ موچ والے جوڑوں میں سے ایک ہے۔ طلباء کے پاس روزانہ کھیلوں کی سرگرمیاں زیادہ ہوتی ہیں اور ورزش کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے، جو کہ کھیلوں کی چوٹ کے درد جیسے موچ اور پاؤں کی موچ کو ظاہر کرنا بہت آسان ہے۔

اگر طالب علموں کے پاؤں میں موچ آجاتی ہے، اور جلد از جلد علاج اور بحالی کی ورزش پر کافی توجہ نہیں دیتے ہیں، جس کے نتیجے میں ٹخنوں کے جوڑ کے ارد گرد لگنے والے نرم بافتوں کو اچھی طرح سے بحال نہیں کیا جا سکتا، تو یہ عادت موچ میں تبدیل ہونا آسان ہے۔

اس مضمون میں، میں طالب علموں کو سکھاؤں گا کہ وہ کچھ چھوٹی مہارتوں سے نمٹنے کے لیے تیزی سے مہارت حاصل کریں۔کھیلچوٹیں، جو کھیلوں میں چوٹ لگنے پر باقاعدہ ہسپتالوں میں پیشہ ورانہ علاج اور علاج کے بعد تیزی سے بحالی کی تربیت میں ہماری مدد کر سکتی ہیں۔

جب کھیلوں کی چوٹ لگتی ہے، تو آئیے مختصراً اس کی درجہ بندی کرتے ہیں کہ آیا یہ پٹھوں کی چوٹ ہے یا نرم بافتوں کی چوٹ۔ مثال کے طور پر، جب پٹھوں اور کنڈرا کو کھینچا جاتا ہے، تو وہ پٹھوں کی اقسام میں تقسیم ہوتے ہیں۔ اگر یہ کنڈرا یا پٹھوں، سینوویم وغیرہ کی میان ہے تو اسے نرم بافتوں کی قسم میں تقسیم کیا جاتا ہے۔

عام طور پر، پٹھوں کی قسم کی چوٹیں چوٹ کی جگہ پر سوزش کے خلیات کی ایک بڑی تعداد جمع کرتی ہیں، سوزش کے مواد کو جاری کرتی ہے، جس کے نتیجے میں درد ہوتا ہے. پٹھوں میں تناؤ کے بعد، یہ ابتدائی طور پر ایک مقامی درد ہو سکتا ہے، لیکن آہستہ آہستہ درد پورے پٹھوں میں پھیل جائے گا، جس سے پٹھوں میں درد اور حرکت کی خرابی ہو گی۔ ایک ہی وقت میں، پٹھوں میں تناؤ سرخ جلد، subcutaneous خون جمود اور دیگر علامات کے ساتھ ہو سکتا ہے۔

پٹھوں میں تناؤ کی صورت میں، طلباء ابتدائی علاج کے لیے درج ذیل علاج کے اقدامات پر عمل کر سکتے ہیں۔

مزید پٹھوں کو کھینچنے والی چوٹ سے بچنے کے لیے ورزش کرنا جاری رکھیں؛

زخمی جگہ پر مقامی کولڈ کمپریس لگائیں۔

اگر سبکیوٹینیئس بلڈ اسٹیسز ہو تو آپ پریشر بینڈیجنگ کے لیے بینڈز تلاش کر سکتے ہیں، تاکہ پٹھوں کے ٹشوز سے مسلسل خون بہنے کو کم کیا جا سکے، لیکن محتاط رہیں کہ زیادہ سخت نہ باندھیں، تاکہ دوران خون متاثر نہ ہو۔

آخر میں، زخمی ہونے والے حصے کو بڑھایا جا سکتا ہے، ترجیحاً دل کے علاقے سے اوپر، ورم کو روکنے میں مدد کے لیے۔ پھر جتنی جلدی ہو سکے باقاعدہ ہسپتال میں پیشہ ور ڈاکٹروں کی تشخیص اور علاج کو قبول کریں۔

synovitis اور tenosynovitis جیسی نرم بافتوں کی سوزش کی عام وجہ عام طور پر ٹشو رگڑ کی وجہ سے تناؤ اور مقامی ایسپٹک سوزش ہوتی ہے۔ مقبول اصطلاحات میں، یہ ضرورت سے زیادہ رگڑ کی وجہ سے ٹشو کو پہنچنے والا نقصان ہے، جس کی وجہ سے سوزش کے خلیات کی ایک بڑی تعداد جمع ہوتی ہے اور علامات پیدا کرتی ہیں جیسے سرخ، سوجن، گرمی اور درد۔

نرم بافتوں کی چوٹوں کو کم کرنے کے ابتدائی اقدامات میں شامل ہیں:

چوٹ کے 6 گھنٹے کے اندر مقامی برف لگانے سے خون کی گردش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس سے سوزش کی وجہ سے ہونے والے درد کو کم کیا جا سکتا ہے۔

چوٹ لگنے کے بعد پہلے 24 گھنٹوں میں، مقامی گرم کمپریس مقامی خون کی گردش کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے، تاکہ خون کی گردش کے ذریعے درد کا باعث بننے والے مادوں کو منتقل کیا جا سکے، اور درد کی علامات کو کم کیا جا سکے۔

بروقت تشخیص اور علاج کے لیے کسی پیشہ ور ڈاکٹر کے پاس جائیں، اور سوزش کے عوامل کی سطح کو کم کرنے کے لیے ڈاکٹر کی رہنمائی میں سوزش سے بچنے والی دوائیں لیں، اس طرح درد میں کمی آتی ہے۔

اگر طالب علموں کو لگتا ہے کہ مندرجہ بالا طریقے قدرے پیچیدہ اور یاد رکھنا مشکل ہیں، تو یہاں میں طالب علموں کو چوٹ کے علاج کی ایک سادہ ترکیب پیش کرتا ہوں:

جب ہمیں بدقسمتی سے موچ آتی ہے، تو ہم 48 گھنٹے کی حد کے معیار کا حوالہ دے سکتے ہیں۔ ہم چوٹ کے شدید مرحلے کے طور پر 48 گھنٹوں کے اندر وقت کا فیصلہ کرتے ہیں۔ اس مدت کے دوران، ہمیں برف کے پانی اور برف کے تولیے کو متاثرہ جلد پر کولڈ کمپریس کے ذریعے لگانے کی ضرورت ہے تاکہ خون کی گردش کی رفتار کو کم کیا جا سکے اور اخراج، خون بہنے اور سوزش کی ڈگری کو کم کیا جا سکے، تاکہ سوجن، درد اور درد کو کم کرنے کا اثر حاصل ہو سکے۔ چوٹ۔

48 گھنٹوں کے بعد، ہم سرد کمپریس کو گرم کمپریس میں تبدیل کر سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کولڈ کمپریس کے بعد، متاثرہ علاقے میں کیپلیری سے خون بہنے کا رجحان بنیادی طور پر رک گیا ہے، اور سوجن میں بتدریج بہتری آئی ہے۔ اس وقت، گرم کمپریس علاج خون کی گردش کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے، جلد کے بافتوں کے stasis اور exudate کے جذب کو تیز کرتا ہے، تاکہ خون کی سوجن کو فروغ دینے، کولیٹرل کو دور کرنے اور درد کو دور کرنے کے مقصد کو حاصل کیا جاسکے۔