جب وزن میں کمی کی بات آتی ہے تو، ٹریڈمل اور بیضوی شکل کے درمیان فیصلہ کرنے کی کوشش کرنا الجھن کا باعث ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ فٹنس کے لیے نئے ہیں۔دونوں مشینیں بہترین کارڈیو آلات ہیں جو آپ کو کیلوریز جلانے، آپ کے دل کی دھڑکن بڑھانے، اور آپ کی مجموعی فٹنس کو بہتر بنانے میں مدد کریں گی۔تاہم، دونوں کے درمیان اختلافات ہیں، اور آپ کے اہداف کی بنیاد پر، ایک دوسرے سے بہتر فٹ ہو سکتا ہے۔
اگر آپ جوڑوں کے درد یا چوٹ کا سامنا کر رہے ہیں تو، بیضوی مشین پہلی پسند ہوسکتی ہے کیونکہ اس کا اثر کم ہوتا ہے اور آپ کے جوڑوں پر کم ٹیکس ہوتا ہے۔اگر آپ کے گھٹنوں میں درد ہے تو بیضوی مشین ایک بہتر آپشن ہے۔اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ آپ کے گھٹنوں پر دباؤ ڈالے بغیر دوڑنے کی حرکت کی نقل کرتا ہے۔صحت کے اعداد و شمار کے قومی مرکز کے مطابق، ہر چار میں سے ایک بالغ جوڑوں کے درد کا شکار ہے، جس کا مطلب ہے کہ ایک بیضوی ٹرینر اکثریت کی ضروریات کو پورا کر سکتا ہے۔
اگر آپ ہر ورزش کے ساتھ زیادہ کیلوری جلانا چاہتے ہیں تو، ایک ٹریڈمل ایک بہتر انتخاب ہوسکتا ہے۔ٹریڈمل پر چلنا یا دوڑنا جسم کے تمام بڑے عضلاتی گروپوں کو کام کرتا ہے اور کیلوریز کو جلاتا ہے۔یہ فطرت میں دل کی بیماری کے لیے ٹریڈملز کو مثالی بناتا ہے۔
ان اضافی خصوصیات میں سے ایک جو بیضوی شکل پیش کرتی ہے وہ ہے ہینڈلز کی بدولت اوپری جسم کی ورزش کرنے کا اختیار۔یہ قلبی فٹنس کے ساتھ ساتھ اوپری جسم کے پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانے کا ایک اضافی موقع فراہم کرتا ہے۔ہینڈل آپ کو اپنے بازو اور ٹانگوں کی نقل و حرکت کو ہم آہنگ کرنے کی اجازت دیتے ہیں، جس سے آپ کے ہم آہنگی اور مجموعی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔
ellipticals کے بارے میں ایک اور عظیم چیز یہ ہے کہ وہ آپ کو اپنے ورزش کے معمولات میں فوری تبدیلیاں کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔مزاحمت کو شامل کرکے یا پیڈل کے جھکاؤ کو ایڈجسٹ کرکے، آپ اپنی ورزش کو اپنے جسم کے مخصوص حصوں کے مطابق بنا سکتے ہیں۔مثال کے طور پر، پیڈل کے جھکاؤ میں اضافہ بچھڑے اور ہیمسٹرنگ کے پٹھوں کو کام کرتا ہے۔
ورزش کے آرام کے لحاظ سے، بیضوی ٹریڈمل سے زیادہ آرام دہ ہے۔اگر آپ عام طور پر چل نہیں سکتے یا دوڑ سکتے ہیں، تو ٹریڈمل آپ کے جوڑوں پر بہت زیادہ دباؤ ڈال سکتی ہے۔اگر آپ محتاط نہیں ہیں تو آپ آسانی سے زخمی ہوسکتے ہیں۔تاہم، ٹریڈملز کے نئے ماڈلز کے ساتھ، کچھ جوڑوں کے دباؤ کو کم کرنے کے لیے مشین میں مزید جھٹکا جذب کرنے والے بنائے جاتے ہیں۔
آخر میں
آخر میں، بیضوی یا ٹریڈمل بہتر ہے، اس کا انحصار آپ کے مقاصد اور آپ کی جسمانی حالت پر ہے۔اگر آپ کی چوٹوں، جوڑوں کے درد کی تاریخ ہے، یا آپ آرام دہ اور کم اثر والی ورزش کو ترجیح دیتے ہیں تو بیضوی شکل آپ کے لیے ہے۔لیکن اگر آپ کیلوریز جلانا چاہتے ہیں، ایک سے زیادہ پٹھوں کے گروپس میں کام کرنا چاہتے ہیں، اور زیادہ شدت والا کارڈیو حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو ٹریڈمل پر جائیں۔کسی بھی طرح سے، دونوں مشینیں ایک اچھی کارڈیو ورزش کے لیے بہترین سامان ہیں اور صحیح طریقے سے استعمال ہونے پر بہترین نتائج حاصل کر سکتی ہیں۔یہ نہ بھولیں کہ مستقل مزاجی آپ کے کارڈیو طرز عمل سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کی کلید ہے۔
پوسٹ ٹائم: مئی-31-2023