فٹ ہونے اور وزن کم کرنے کی جستجو میں، بہت سے لوگ اس طرف رجوع کرتے ہیں۔ٹریڈملکیلوری جلانے کا ایک آسان اور موثر طریقہ۔تاہم، ایک طویل سوال اکثر پیدا ہوتا ہے: کیا ٹریڈمل اسکرین پر دکھائے جانے والے کیلوری کی ریڈنگ درست ہیں؟اس بلاگ کا مقصد ان عوامل کا پتہ لگانا ہے جو ٹریڈمل کیلوری کی درستگی کو متاثر کرتے ہیں اور اس بات کی ایک جامع تفہیم فراہم کرنا ہے کہ یہ حساب کس طرح کام کرتے ہیں، قارئین کو ان کے ورزش کے معمولات کے بارے میں باخبر فیصلے کرنے کے قابل بناتے ہیں۔
کیلوری برن کو سمجھنا
کیلوری ریڈنگ کی درستگی کو سمجھنے کے لیے، سب سے پہلے جلی ہوئی کیلوریز کے تصور کو سمجھنا ضروری ہے۔ورزش کے دوران جلنے والی کیلوریز کئی عوامل سے متاثر ہوتی ہیں، بشمول جسمانی وزن، عمر، جنس، فٹنس لیول، دورانیہ اور ورزش کی شدت۔لہذا، ٹریڈمل مینوفیکچررز جلانے والی کیلوریز کی تعداد کا اندازہ لگانے کے لیے اوسط اعداد و شمار کی بنیاد پر الگورتھم استعمال کرتے ہیں، جس کی درستگی مختلف باتوں پر منحصر ہوتی ہے۔
جسمانی وزن کے اثرات
ٹریڈمل کیلوری کی درستگی میں ایک اہم عنصر جسمانی وزن ہے۔الگورتھم ایک اوسط وزن کا اندازہ لگاتا ہے، اور اگر آپ کا وزن اس اوسط سے نمایاں طور پر ہٹ جاتا ہے، تو کیلوری کا حساب کم درست ہو سکتا ہے۔بھاری لوگ زیادہ کیلوریز جلاتے ہیں کیونکہ وزن کو منتقل کرنے کے لیے زیادہ توانائی لی جاتی ہے، جس کی وجہ سے اوسط وزن سے کم وزن والے افراد کا زیادہ اندازہ لگایا جاتا ہے اور جو اوسط وزن سے زیادہ ہیں ان کا کم اندازہ لگایا جاتا ہے۔
دل کی شرح کی نگرانی
کچھ ٹریڈملز میں ہارٹ ریٹ مانیٹر شامل ہوتے ہیں تاکہ صارفین کو زیادہ درست کیلوری کا حساب فراہم کیا جا سکے۔دل کی دھڑکن کی بنیاد پر ورزش کی شدت کا اندازہ لگا کر، یہ آلات کیلوری کے اخراجات کا قریب تر اندازہ لگا سکتے ہیں۔تاہم، یہ ریڈنگز بھی مکمل طور پر درست نہیں ہیں کیونکہ وہ ذاتی میٹابولک ریٹ، چلانے کی تکنیک، اور توانائی کے اخراجات پر مختلف جھکاؤ کے اثر جیسے عوامل کو مدنظر نہیں رکھتے۔
میٹابولک تبدیلیاں اور جلنے کے بعد کے اثرات
کیلوری کی گنتی میں میٹابولک ریٹ بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ہر ایک کا ایک انوکھا میٹابولزم ہوتا ہے، جو اس بات پر اثر انداز ہوتا ہے کہ ورزش کے دوران کتنی جلدی کیلوریز جلتی ہیں۔مزید برآں، آفٹر برن اثر، جسے ایکسرسائز پوسٹ آکسیجن استعمال (EPOC) کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، ورزش کے بعد بحالی کی مدت کے دوران جسم کو زیادہ آکسیجن اور کیلوریز استعمال کرنے کا سبب بنتا ہے۔ٹریڈمل کیلوری کا حساب عام طور پر ان انفرادی فرقوں کا حساب نہیں رکھتا، جس کی وجہ سے اصل کیلوری کے اخراجات سے مزید انحراف ہوتا ہے۔
اگرچہ ٹریڈملز پر دکھائے جانے والے کیلوری کے ریڈ آؤٹ سے جلنے والی کیلوریز کا اندازہ لگایا جا سکتا ہے، لیکن ان کی حدود کو تسلیم کرنا بہت ضروری ہے۔جسمانی وزن، میٹابولک ریٹ، چلانے کی تکنیک، اور دیگر عوامل میں انحراف غلط حسابات کا باعث بن سکتے ہیں۔کسی فرد کے کیلوری کے اخراجات کی زیادہ درست تصویر کے لیے، دل کی دھڑکن کی نگرانی کرنے والا آلہ شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، جو قریب سے اندازہ لگا سکتا ہے۔آخر میں، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ فٹنس اور وزن میں کمی کے اہداف کو حاصل کرتے وقت ٹریڈمل کیلوری کی ریڈنگ کو عام حوالہ کے طور پر استعمال کیا جانا چاہیے، نہ کہ ایک درست پیمائش، تاکہ انفرادی تغیرات اور ایڈجسٹمنٹ کی گنجائش ہو۔
پوسٹ ٹائم: جون-20-2023