پٹھوں کے نقصان کو سست بنائیں
جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، جسم مختلف شرحوں پر عضلات کھو دیتا ہے جب مرد 30 سال کی عمر کو پہنچ جاتے ہیں اور خواتین 26 سال کی عمر سے گزر جاتی ہیں۔ فعال اور موثر تحفظ کے بغیر، عضلات 50 سال کی عمر کے بعد تقریباً 10 فیصد اور عمر تک 15 فیصد سکڑ جاتے ہیں۔ 60 یا 70 کے۔ پٹھوں کی کمی سے جلد کا سہارا ختم ہو جاتا ہے اور جلد کا جھک جانا پڑتا ہے، جو بڑھاپے کی علامت ہے۔
یہ جاننا ضروری ہے کہ اگرچہ عمر کے ساتھ ساتھ پٹھے ختم ہو جائیں گے، تاہم، جب تک سائنسی اور موثر ورزش اور تندرستی، پٹھوں کو اپنی زیادہ سے زیادہ برقرار رکھنے اور پٹھوں کو ایک خاص حد تک بڑھنے دیں گے، اس لیے ان کی جلد کی لچک کو برقرار رکھنے کے لئے کے طور پر.
زیادہ دیر تک شکل میں رہیں
جنس اور عمر سے قطع نظر، ایک اچھی شخصیت کو لوگوں کا دوسرا چہرہ سمجھا جا سکتا ہے۔بڑھاپا لامحالہ بیسل میٹابولزم میں کمی کا باعث بنتا ہے، اور یہاں تک کہ اگر آپ جوانی میں خشک کھاتے ہیں اور وزن نہیں بڑھتا ہے، تب بھی وزن میں کمی کا مسئلہ درمیانی عمر میں داخل ہونے پر بھی عام ہے۔
عمر ایک ناقابل تلافی عنصر ہے جو بیسل میٹابولزم کے زوال کا باعث بنتا ہے، بیسل میٹابولزم کو مستحکم کرنے یا بڑھانے کا واحد طریقہ قابل کنٹرول عوامل کے ذریعے ہے۔پٹھوں کی نشوونما کو تیز کرنے، جسم کی میٹابولک ریٹ کو بڑھانے، درمیانی عمر کی چربی کے مسئلے میں تاخیر یا اس سے بچنے کے لیے طاقت کی تربیت کے ذریعے، تاکہ وہ طویل عرصے تک مضبوط اور سڈول جسم کو برقرار رکھ سکیں۔
زیادہ دیر تک شکل میں رہیں
جنس اور عمر سے قطع نظر، ایک اچھی شخصیت کو لوگوں کا دوسرا چہرہ سمجھا جا سکتا ہے۔بڑھاپا لامحالہ بیسل میٹابولزم میں کمی کا باعث بنے گا، اور یہاں تک کہ اگر آپ جوان ہوتے ہوئے اچھی طرح کھاتے ہیں، تب بھی جب آپ درمیانی عمر میں داخل ہوتے ہیں تو وزن میں کمی کا مسئلہ اب بھی عام ہے۔
عمر ایک ناقابل تلافی عنصر ہے جو بیسل میٹابولزم کے زوال کا باعث بنتا ہے، بیسل میٹابولزم کو مستحکم کرنے یا بڑھانے کا واحد طریقہ قابل کنٹرول عوامل کے ذریعے ہے۔پٹھوں کی نشوونما کو تیز کرنے، جسم کی میٹابولک ریٹ کو بڑھانے، درمیانی عمر کی چربی کے مسئلے میں تاخیر یا اس سے بچنے کے لیے طاقت کی تربیت کے ذریعے، تاکہ وہ طویل عرصے تک مضبوط اور سڈول جسم کو برقرار رکھ سکیں۔
جم جانا پسند نہیں کرتے؟
نوجوانوں کے مقابلے جو ورزش کرنے کے لیے جم جانا پسند کرتے ہیں، ادھیڑ عمر اور بزرگ افراد گھریلو ورزش کا انتخاب کرنے کی طرف زیادہ مائل ہوتے ہیں۔پھرگھر چلانے والی ٹریڈمل ان کا پسندیدہ ورزش کا سامان ہے۔ہوم ٹریڈملکام کرنا آسان ہے اور اسے مختلف قسم کی مشقوں کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے - آہستہ چلنا، جاگنگ، تیز دوڑنا اور دیگر ایروبک مشقیں، جو جسم کی میٹابولک ریٹ کو بہتر بنا سکتی ہیں، اور وقت زیادہ مفت ہے۔
دل سے جوان اور زیادہ پراعتماد
ورزش نہ کرنے والے نوجوانوں کے مقابلے میں ادھیڑ عمر اور بوڑھے افراد جو ورزش پر اصرار کرتے ہیں ان کی جسمانی طاقت اور برداشت بہتر ہوتی ہے۔یہ تضاد خود اعتمادی کو مزید بڑھاتا ہے، اور ورزش کے بعد کامیابی کا احساس انہیں مزید حوصلہ افزائی کرتا ہے کہ وہ ورزش کرتے رہیں، ایک نیکی کا دور بنائیں۔
"جوان ہونا صرف جسم اور چہرے کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ دل کے جوان ہونے کے بارے میں بھی ہے، جو آپ کو اندر سے اعتماد کا احساس دلاتا ہے۔ورزش کامیابی اور طاقت کا احساس لاتی ہے، آپ کو خوشی کا احساس دلانے کے لیے ڈوپامائن کا اخراج کرتی ہے، اور دماغ کی ایک مثبت اور توانائی بخش کیفیت پیدا کرتی ہے۔
ورزش کرتے رہیں، اپنی شخصیت کو برقرار رکھیں، اپنی عمر کو برقرار رکھیں!
فٹنس ورزش، ضروری!
پوسٹ ٹائم: اگست 04-2023